Sport ist ein wirksames Mittel zur Bewältigung des Alltags. Sport, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf machen uns leistungsfähiger und regenerieren den Körper. Tests haben bewiesen, dass die Leistungsfähigkeit von Schülern steigt, wenn sie genügend Schlaf bekommen und etwas Sport ausüben. Ihre Noten verbesserten sich signifikant. Zur Förderung der Gesundheit ist das Zusammenwirken von gesunder Ernährung, Schlaf und Sport ausschlaggebend. Mit ein wenig Kraftsport morgens kann man seine Leistungsfähigkeit steigern. Am Abend sollte man nur leichten Ausdauersport betreiben.. Der entspannt, erleichtert das Einschlafen und Durchschlafen.
Sport hält gesund und macht schön
Bewegung wirkt sich bei vielen Erkrankungen positiv aus. Neurologische Beschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs kann man durch Sport günstig beeinflussen. Wer regelmäßig Sport treibt, bekommt seltener Krebs, ist seltener übergewichtig und hat mehr Lebensfreude. In der Prävention hat Sport eine wichtige Rolle. Ein gesunder Lebensstil beinhaltet immer körperliche Aktivität und eine abwechslungsreiche, gesunde Ernährungsweise. Durch Prävention lassen sich Krankheiten verhindern, bevor sie ausbrechen. Prävention kann das Voranschreiten von Krankheiten stoppen und eine langfristige Behandlung überflüssig machen. Sport verhindert bei Herzinfarktpatienten sogar das Risiko eines Rückfalls.
Sport und Abnehmen
Moderater Sport unterstützt jede Diät, während exzessives Training eher zu Belastungen statt zur Gewichtsreduzierung führen. Gerade beim Sport gilt, dass überdurchschnittliche Leistung nicht mit mehr Gesundheit gleichzusetzen ist. Zum Abnehmen ist Ausdauersport ideal. Dadurch beugt man etlichen Krankheiten vor, stärkt vor allem Herz und Kreislauf. Weil mit Sport auch Muskulatur aufgebaut wird, kann mehr Fett verbrannt werden. Für den Durchschnittsbürger sind Sportarten wie Laufen, Radfahren, Nordicwalking oder Wandern geeignet. Am besten, man kombiniert die Ausdauerkomponente mit etwas Kraftsport. Wer mit Übungsleiter nach Trainingsplan übt, hat die besten Aussichten für dauerhaften Erfolg. Denn der Trainer motiviert und schützt vor Kapitulation.
Sport muss Freude machen
Sport sollte auch Spaß machen, nur dann hat er einen Effekt. In unserem Alltag verliert regelmäßige Bewegung immer mehr an Bedeutung. Daher ist es wichtig, gezielt Sport in den Alltag zu integrieren. Aktivität beugt den typischen Zivilisationskrankheiten vor, vor allem Übergewicht. Übergewicht und Adipositas sind in Industrieländern ein großes Problem. Durch Bewegung werden die Zellen mit Sauerstoff versorgt, der Körper verbrennt mehr Energie, im Blutkreislauf zirkuliert mehr Blut und der Stoffwechsel läuft auf einem höheren Niveau. Sport stärkt die Muskulatur und senkt die Anfälligkeit für Infektionserkrankungen. Besonders schöner Effekt: Sport setzt Endorphine frei, die für ein Hochgefühl sorgen und die Psyche positiv beeinflussen.
Sport und Krankheit
Bei vielen Erkrankungen ist Sport nicht schädlich, sondern sogar erwünscht. Diabetiker können ohne weiteres nach einem Sportplan trainieren. Bei vielen Erkrankungen des Bewegungsapparates und des Herzens ist Sport sogar medizinisch notwendig. Sporttreibende sollten jedoch immer für die ausreichende Flüssigkeitszufuhr in Form von Tee oder Mineralwasser sorgen. Idealerweise spricht man sein Sportprogramm mit dem Hausarzt ab.